Rutina de tren superior: elimina rollitos y tonifica brazos y espalda

Vídeo entrenamiento de 8 ejercicios para eliminar rollitos y acabar con la flacidez de la espalda, bíceps, tríceps y hombro.

Uno de los requisitos para definir y conseguir un cuerpo perfecto es realizar un buen trabajo a nivel general. Para ello, debemos cuidar todos nuestros músculos y combatir la flacidez con ejercicios.

Te presentamos 8 ejercicios para definir y mejorar nuestros hombros, bíceps, tríceps y espalda.

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Los ejercicios del entrenamiento de tren superior

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios para desarrollar, tonificar y estilizar tus hombros, brazos y espalda.

Te recomendamos trabajar también los glúteos y piernas para compensar tu cuerpo y realizar ejercicios de tonificación general.

Entrenamiento:8 ejercicios de tren superior
Objetivo:Definir brazos y espalda
Duración: 20min
Dificultad: Intermediaria
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para completar esta rutina de tren superior.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Curl bíceps 21 –:– 21 01:00
Combo Curl bíceps martillo –:– 12 01:00
Combo Elevaciones frontales y laterales –:– 12 01:00
Círculos con los brazos 00:30 01:00
Pájaros con un brazo –:– 24 01:00
Remos inclinados –:– 12 01:00
Extensiones tríceps –:– 24 01:00
Press francés –:– 12 01:00

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