Rutina Full Body + Abdominales: ejercicios para adelgazar y definir

Vídeo entrenamiento de 30 minutos para acelerar el metabolismo en casa: define y tonifica todo tu cuerpo.

¡Bienvenidos a un nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers! En esta rutina que publicamos hoy tendremos la oportunidad de disfrutar de una serie de ejercicios perfectos para quemar más grasa de nuestro cuerpo y definir nuestra musculatura. Al trabajar de forma multiarticular y de forma general nuestro cuerpo acelerará el metabolismo, consiguiendo mejores resultados.

Te recomendamos suscribirte al canal de Youtube de Deporlovers para disfrutar de todas las rutinas exclusivas.

Completa tres series de cada ejercicio y pasa al siguiente, descansando 90” tras cada serie. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento full body + abdominales

Circuito de tonificación general en casa válido para acelerar tu metabolismo y quemar más grasa del cuerpo. Te recomendamos combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de cardio HIIT y una dieta saludable.

Entrenamiento:9 ejercicios
Objetivo: Tonificación general
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina full body.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Burpees –:– 3×10 01:30
Zancadas + Curl de bíceps –:– 3×12 01:30
Remos –:– 3×12 01:30
Combo Sentadilla + Elevación de hombros –:– 3×16 01:30
Flexiones –:– 3×10 01:30
Press Francés + Elevación de piernas –:– 3×12 01:30
Crunches –:– 3×20 01:30
Twist rusos –:– 3×20 01:30
Crunches con piernas en 90grados –:– 3×20 01:30

Video Workouts

Comentarios