Rutina intensa de core: abdomen plano 6 ejercicios

Vídeo entrenamiento para mejorar tu fuerza y equilibrio en el núcleo de tu cuerpo con ejercicios para el core.

Con el paso de los años y el sedentarismo, la condición física se reduce y comenzamos a notar en nuestro cuerpo pesadez y falta de firmeza en los músculos. Para ponerle remedio, aquí tienes una rutina intensa de core para fortalecer los abdominales y la zona central de tu cuerpo.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 30 segundos después de cada dos ejercicios. Será recomendable calentar tu cuerpo antes del entrenamiento con un cardio moderado de 5 minutos antes de realizar la rutina, así como realizar estiramientos al finalizar tu entrenamiento.

Los ejercicios del entrenamiento intensa de core

Circuito de 6 ejercicios para definir y fortalecer la zona media del cuerpo. Consigue un magnífico tono muscular al combinar esta rutina con ejercicios cardio HIIT, sesiones con peso y con una dieta saludable.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Marcar abdominales
Duración: 25min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina intensa de core.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo extensiones de cadera –:– 10 00:30
Patadas diagonales –:– 20 00:30
Combo Plank Jacks –:– 10 00:30
Patadas en plancha lateral –:– 20 00:30
Plank Jacks 00:30 00:30
Combo oscilaciones de cadera –:– 10 00:30

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