Rutina para abdominales fuertes: 8 ejercicios sin material

8 ejercicios orientados a complementar tu preparación para conseguir un vientre plano y fuerte.

Como cada día, te regalamos una rutina de entrenamiento diferente para que puedas entrenar tus abdominales en 8 ejercicios. El objetivo es la definición de ese ‘six pack’ que conseguiremos con persistencia y paciencia. ¡Tú eres capaz!

Completa tres series de todos los ejercicios, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de ejercicios para conseguir una mayor definición en el vientre. Recuerda que para que puedas notarlo en la zona media de tu cuerpo, deberás aplicarte con la dieta, ejercicios de tonificación y cardio para mostrar tus resultados.

Entrenamiento: 8 ejercicios abdomen
Objetivo: Tonificar vientre
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Abdominales en V a una pierna –:–:– 16 00:30
Combo crunches rodilla –:–:– 16 00:30
Flexiones y extensión de rodillas –:–:– 20 00:30
Crunches laterales –:–:– 16 00:30
Planchas con extensión de codos 00:30:00 00:30
Combo con elevación de brazos 00:30:00 00:30
Extensiones de cadera –:–:– 16 00:30
Combo de planchas laterales –:–:– 16 00:30

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