Rutina para tonificar glúteos y piernas con bandas elásticas

Circuito de ejercicios en casa para ganar fuerza en el tren inferior y aumentar volumen en glúteos y piernas.

  • Neiva Mara Modelo
  • Espe Workout Modelo
  • TRX Bandas elásticas

¿Estás buscando un entrenamiento para fortalecer y ganar volumen en glúteos y piernas? Ahora puedes realizarlo con una pareja de entrenamiento gracias a estos 6 ejercicios que puedes practicar con tu pareja de entrenamiento.

Puedes conseguir las bandas elásticas del entrenamiento en Tecno Sport España, ahora con un 30% exclusivo de descuento.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando entre 45-60 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento con bandas elásticas

Con este entrenamiento con bandas ganaremos resistencia extra para tonificar y fortalecer piernas y glúteos. Realiza este entrenamiento en pareja y diviértete mientras aumentas tu tren inferior.

Entrenamiento: 6 ejercicios con bandas
Objetivo: Tonificar glúteos y piernas
Duración: 20min
Dificultad: Alta
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento con bandas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas con desplazamiento lateral –:–:– 20 00:45
Sentadillas abriendo y cerrando piernas –:–:– 20 00:45
Sentadillas con extensión de cadera alterna -:–:– 20 00:45
Extensiones de cadera (10 con cada pierna) –:–:– 20 00:45
Abducciones de cadera (10 con cada pierna) –:–:– 20 00:45
Pesos muertos –:–:– 20 00:45

Video Workouts

Comentarios