San Silvestre Vallecana 2015: información y cómo preparar los 10K

¡No faltes a una de las carreras populares y más divertidas del año en Madrid!

A mediados de noviembre, se puede decir que el fin de año está a la vuelta de la esquina y eso para los runners solos significa una cosa: que hay que empezar a preparar todo para llegar a tope a la San Silvestre Vallecana.

Para muchos, como la cantante Zahara, esta es una de las carreras más bonitas del la temporada porque permite despedir el año cumpliendo uno de los propósitos que todos fijamos con el año nuevo: hacer deporte.

Y tú, ¿estás preparado?

Qué es la San Silvestre Vallecana

La San Silvestre Vallecana es una carrera de 10 kilómetros considerada de las pruebas más importantes del calendario runner en Madrid. Esta se celebra, al igual que en el resto de ciudades de España donde tiene cabida, la noche del 31 de diciembre.

Pero esta carrera tiene algo diferente al resto de 10k, ya que la época del año, una de fiesta y alegría, invita a que el objetivo de aquellos que la corren vaya más allá de practicar deporte o bajar una marca. Es un evento al que acudir con tus amigos, familia, pareja o, quién sabe, ¡todos juntos!

Esa noche, el tráfico de la capital se congela durante unas horas para dejar pasar a miles de corredores que, ataviados o no de disfraces para amenizar aún más la despedida deportiva del año, aprovechan el último día para sumar una muesca más a sus zapatillas.

El recorrido

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Desde hace varios años, el recorrido de la San Silvestre Vallecana es intocable: los corredores salen desde el Santiago Bernabeu y, según la categoría, la llegada estará localizada en un sitio u otro. Y es que en esta prueba también hay ganadores y, con ello, atletas que van a competir, por lo que la meta de la llamada “tanda élite” está localizada dentro del estadio Teresa Rivero de Vallecas; mientras que el resto de participantes terminan en Candilejas.

Respecto al horario de salida, también varía según la categoría, ya que los corredores populares saldrán con el pistolezado de salida de las 17:30 y, los profesionales de la modalidad Internacional, a las 19:50h.

A lo largo de los 10 kilómetros se recorren, rodeados de todas la iluminación propia de las fiestas, algunas de los lugares y calles más emblemáticas de la ciudad como el Paseo de la Castellana, el Paseo del Prado, la Plaza del Emperador Carlos V y se bordea El Retiro.

Cómo participar

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Las inscripciones todavía no están abiertas, pero casi, ya que a partir del lunes 23 de noviembre ya podrás realizar tu inscripción desde la web de Nike dedicada a las We Run Madrid, nombre que han concedido a la San Silvestre Vallecana.

Para poder inscribirte como deportista profesional, serán dos los requisitos que necesitarás:

  • Tener una marca inferior a 38′ en hombres y 43′ en mujeres.
  • Formar parte de los 1.000 hombres y las 1.000 mujeres con más kilómetros registrados en la aplicación de Nike+ durante 2015

Cómo preparar la San Silvestre Vallecana

¡No te asustes! La San Silvestre Vallecana es una 10k como otra cualquiera, solo que un 31 de diciembre, por lo que probablemente te de más pereza correrla a causa del frío. Pero eso es una excusa barata, solo tienes que hacerte con ropa deportiva térmica y podrás combatir las bajas temperaturas sin problemas.

¿Qué entrenamiento he de seguir?

Si es la primera vez que te enfrentas a 10 kilómetros o a una carrera a pie en general, lo primero que tienes que tener claro es que has de ir evolucionando progresivamente. Estos son algunos consejos:

  • Antes y después de salir a correr, caliente y estira tus extremidades. No queremos lesiones ahora que te has decidido a comenzar.
  • Entre semana, corre al menos 3 de los 5 días, al principio durante 30 minutos. No te satures, ya que si pasas de cero entrenamiento a uno muy intenso y seguido, puedes provocar sobrecarga en tus músculos. Deja un día de descanso entre cada entreno (por ejemplo, corre lunes, miércoles y viernes)
  • El fin de semana haz un entrenamiento más exhausto, en lugar de 30 minutos, trata de llegar a los 40′
  • Respecto a los kilómetros, empieza con lo que te pida el cuerpo. Si un día no puedes correr más de tres, no fuerces tu cuerpo. Tienes tiempo y, conforme más entrenes, más fondo tendrás y más acostumbrado y preparado estará tu cuerpo, por lo que aguantarás más.
  • Cada semana, proponte aumentar dos kilómetros más la distancia y, durante la misma semana, intenta reducir el tiempo de carrera, esto es, ir más rápido.
  • De esta manera, una semana antes de la prueba deberás haber alcanzado, e incluso sobrepasado, los 10 kilómetros.
  • ¡Muy importante! El día de antes no se entrena y si lo haces esa semana, de forma relajada y ni distancias largas ni durante demasiado tiempo.

La San Silvestre en otros rincones de España

Esta tradicional prueba no solamente se celebra en Madrid:

San Silvestre toledana

Los vecinos de Toledo tienen su propia San Silvestre.

A las 18:00 saldrá desde la Calle Talavera y recorrerá 8 kilometros hasta regresar a ese punto.

Puedes inscribirte en la web oficial de la San Silvestre toledana por 10€.

San Silvestre salmantina

san-silvestre-salmantinaLa San Silvestre de Salamanca cuenta con 4 recorridos distintos: 1.700m, 1.500m, 2.250m y 10K.

La primera tiene su salida a las 11:30 y, las demás, cada 20 minutos. Todas tienen salida y meta en el Paseo de San Antonio. Consulta los recorridos.

Las inscripciones se han agotado. Puedes consultar más información en la web oficial de la San Silvestre de Salamanca.

San Silvestre Las Palmas

san-silvestre-las-palmasLa San Silvestre más solidaria se celebra en Las Palmas.

El recorrido, de 6 kilómetros, comienza a las 17:00 en la C/ León y Castillo y termina en el mismo punto.

Si quieres participar, puedes inscribirte por 7€ desde la web oficial de la San Silvestre Las Palmas.

San Silvestre donostiarra

san-silvestre-donostiarraEsta popular carrera también llega al País Vasco, concretamente a San Sebastián.

Con salida en Irteera y llegada en Helmuga, son 9 kilómetros los que harán los corredores.

Inscríbete por 11€ ó 19€ aquí. Para más información, visita la web oficial de la San Silvestre donostiarra.

San Silvestre valenciana

san-silvestre-valenciaEn el caso de Valencia, la carrera se celebra el 30 de diciembre.

Sale desde la Calle Xátiva y finaliza en la Plaza del Ayuntamiento, con un total de 5,5 kilómetros.

Para más información, visita la web oficial de la San Silvestre Valenciana.

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