Superseries para aumentar glúteos y definir tus caderas

Vídeo entrenamiento para eliminar la flacidez de glúteos y cadera y estilizar tu silueta.

En esta ocasión te presentamos una rutina capaz de moldear tu silueta y sacar a relucir lo mejor de tu cuerpo.

Con estos 7 ejercicios podrás tonificar y endurecer tus glúteos utilizando la técnica de peso muerto en diferentes variantes, además de trabajar la cadera para comenzar a definir esa zona.

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Los ejercicios para eliminar flacidez en tren inferior

Entrenamiento formado por 6 ejercicios en 3 superseriers para tonificar glúteos y cadera.

Esta rutina podrás completarla 3 veces a la semana, combinándola con rutinas de tren superior para compensar tu cuerpo.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Glúteos grandes y cintura definida
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás realizar para completar la rutina de glúteos y cadera.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Peso muerto –:– 12 –:–
Extensiones de cadera –:– 20 01:30
Buenos días –:– 12 –:–
Extensiones de cadera –:– 20 01:30
Peso muerto sumo –:– 12 –:–
Abducciones cadera –:– 20 01:30

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