Todos los trucos y consejos para ganar la Spartan Race

La Spartan Race es una de las competiciones que más adeptos está ganando. Por ello te ofrecemos todos los trucos y consejos para ganar la Spartan Race.

La Spartan Race es una de las competiciones más duras y exigentes del planeta. Además, es una de las que más adeptos está ganando. Por ello te ofrecemos todos los trucos y consejos para ganar la Spartan Race.

En la Spartan Race dan medallas cuando terminas. La Trifecta es una medalla especial que sólo consiguen los participantes que han terminado las 3 distancias de la Spartan Race en un año (5 km, 13 km y 20 km).

También hay clasificaciones por tiempo. Existen ránking individual y por equipos.

Desde www.deporlovers.com queremos ayudarte con consejos y trucos para ganar la Spartan Race:

Es muy importante que practiques burpees todos los días. Es clave porque los burpees son el castigo que tendrás que pagar si fallas en cualquier obstáculo de la carrera. Lo ideal es que aprendas a hacerlos de la forma más rápida y eficiente que puedas utilizando la menor energía. Utiliza burpees en tu entrenamiento.

Trabaja la parte superior de tu cuerpo con lagartijas y dominadas.

La Spartan Race tiene muchos obstáculos de fuerza en la parte superior del cuerpo. Pasamanos, paredes y subir la cuerda, entre muchas otras.

Trabaja con pesas rusas.

Es muy importante porque puedes trabajar tanto la parte superior del cuerpo como la parte inferior. Las pesas rusas son una herramienta muy completa para entrenarte. Haz swings, sentadillas, corre con ellas,

Corre 400 o 600 metros y párate para hacer burpees.

Lo mejor es acostumbrar al cuerpo a trabajo aeróbico (correr) con trabajo anaeróbico (obstáculos).

Es clave correr sobre diferentes tipos de terrenos.

Busca escalones, playa, subidas, bajadas, tierra, cemento…Es muy importante acostumbrarse a correr en pendientes, tanto cuesta arriba como cuesta abajo.

Es muy importante aprende a subir la cuerda.

Requiere técnica y fuerza. No pares de practicarlo.

Practica mucho la jabalina.

Es uno de los ejercicios más temidos en la Spartan Race. Es necesario técnica y practica para poder dominarlo.

La nutrición es clave.

Es muy importante ingerir geles nutritivos cada hora de la carrera. Durante la carrera gastaras mucha energía y es clave reponer fuerzas.

Bebe mucha agua.

La hidratación es uno de los factores mas importantes. Antes, durante y después de la carrera.

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