Tonifica todo tu cuerpo: rutina full body 20 minutos en casa

Circuito de 8 ejercicios para fortalecer abdominales, brazos, glúteos y piernas en casa.

En esta ocasión te presentamos un circuito donde podrás unir diferentes entrenamientos de tonificación específicos para hacer en 20 minutos. De esta manera, podrás acelerar tu metabolismo y conseguir quemar grasas y mejorar tu tono muscular.

Os proponemos esta rutina fácil para ejecutar en casa con solo 8 ejercicios. Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento

Circuito de 8 ejercicios para entrenar todo el cuerpo en casa. Fortalece tus músculos y acelera tu metabolismo con una tabla sencilla.

Entrenamiento: 8 ejercicios en casa
Objetivo: Tonificación general
Duración: 20min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas + Puntas –:–:– 12 00:30
Jumping Squats –:–:– 12 00:30
Burpees –:–:– 10 00:30
Extensión + Abducción cadera –:–:– 20 00:30
Flexiones –:–:– 10 00:30
Mountain Climbers 00:30:00 00:30
Rotación cadera en plancha 00:30:00 00:30
Combo Rocking Plank 00:30:00 00:30

Video Workouts

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