Tonifica todo tu cuerpo y gana resistencia: 7 ejercicios al aire libre

Circuito al aire libre para activar todo el cuerpo de forma metabólica en 10 minutos.

Una de las condiciones indispensables para comenzar a activar tu cuerpo y dotarlo de más oxígeno es moverte y realizar ejercicios de tonificación general. De esta manera, cualquier músculo está preparado para la oxidación de la grasa acumulada, que acaba haciéndose de forma completa en el cuerpo.

Haz 3 series de todos los ejercicios y descansa 1 minuto dos veces durante el circuito. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de tonificación

Circuito de ejercicios perfectos para realizar al aire libre y activar todo el cuerpo. Ganarás fuerza en abdominales, tren inferior y en el tren superior.

Entrenamiento:7 ejercicios de tonificación
Objetivo: Tonificación general
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina en pareja.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Lateral Squat Walk –:–:– 10 00:30
Combo extensión de cadera –:–:– 10 –:–
Toques de Step 00:30:00 –:–
Crunches en plancha lateral –:–:– 01:00
Elevaciones de piernas en plancha inversa –:–:– 16 –:–
Elevaciones de piernas circulares 00:30:00 –:–
Climbers + Flexiones –:–:– 10 01:00

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