Tonificación general en pareja: 8 ejercicios funcionales

Entrena brazos, abdomen, piernas y glúteos con este entrenamiento en pareja para trabajar todo tu cuerpo en 10 minutos.

  • Mesifitness Modelo
  • Marcos Lozoya Modelo
  • Booty Mats Colchonetas

Te presentamos una rutina construída a través de 8 ejercicios para entrenar tren superior, abdomen y espalda y tren inferior. Con este circuito podrás definir y tonificar tu cuerpo con estos ejercicios en pareja. Combínalo con dieta, rutinas cardio y ejercicios específicos y con peso.

Para realizar el entrenamiento completo deberás realizar tres series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de tonificación general

Circuito de ejercicios en pareja para entrenar todo el cuerpo en 15 minutos. Realiza esta rutina de 8 ejercicios repitiendo por 3 veces todos los movimientos de la serie.

Entrenamiento: 8 ejercicios
Objetivo: Tonificar todo el cuerpo
Duración: 15min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina en pareja.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Flexiones + Dippings –:–:– 10 00:30
Crunches + Flexiones –:–:– 15 00:30
Pesos muertos + Plancha –:–:– 10 00:30
Curl cruzado + Core –:–:– 10 00:30
Curl bíceps + Core –:–:– 10 00:30
Sentadillas –:–:– 20 00:30
Elevación de cadera + Sentadillas –:–:– 15 00:30
Flexiones + Extensión de cadera –:–:– 10 00:30

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