Tonificación general en pareja: intensidad media-alta

8 ejercicios para entrenar las piernas, los glúteos, el pecho, los brazos y las abdominales en 15 minutos.

  • Sune Fitfamily Modelo
  • Eder Pereira Modelo
  • Booty Mats Colchonetas

Hoy te proponemos una manera fantástica para pasarlo bien en pareja y, además, entrenar todo tu cuerpo. Se trata de un vídeo entrenamiento que consta de 8 ejercicios para tonificar el cuerpo y el de tu compañero/a de rutina. ¿Os animáis?

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de tonificación

Circuito de ejercicios centrado en tonificar todo tu cuerpo a una intensidad media-alta. Activarás las piernas, los glúteos, pectoral, brazos y abdominales.

Entrenamiento: 8 ejercicios en pareja
Objetivo: Tonificación general
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Estos son los ejercicios, las repeticiones y el descanso que deberás realizar en el entrenamiento en pareja.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas + puñetazos –:–:– 20 00:30
Jumping Squats –:–:– 20 00:30
Lunges con saltos –:–:– 20 00:30
Combo flexiones –:–:– 10 00:30
Combo Sentadilla búlgara –:–:– 10 00:30
Abs abrir y cerrar 00:30:00 00:30
Crunches con puñetazo –:–:– 20 00:30
Crunches + Climbers –:–:– 20 00:30

Video Workouts

Comentarios