Uwe Henningsmeyer, entrenador de CrossFit: “Este deporte es un reto constante donde día a día te vas superando”

Para conocer realmente el CrossFit hay que experimentarlo. El entrenador del Box Full CrossFit de Valencia, Uwe Henningsmeyer, quita los falsos prejuicios en torno a este deporte.

CrossFit. Tan apasionante para algunos y todavía tan desconocido para otros. Así era hace cuatro años para Uwe Henningsmeyer, un deportista de 33 años de Venezuela pero con raíces alemanas y españolas que descubrió en el CrossFit muchas sensaciones similares a las experimentadas con el surf o el skate, sus máximos exponentes en el mundo deportivo. Inmediatamente supo que se encontraba frente a un insólito deporte capaz de motivar y generarle una cierta dependencia que no podía dejar escapar.

Así pues, tras experimentar la realidad de esos efectos se dispuso a transmitirlos a otras personas desde su Box Full CrossFit de Valencia entrenador de CrossFit. Allí tanto él como todo el equipo se esfuerzan en extraer lo mejor de cada persona intentando demostrarles que son capaces de todo.

Deporlovers: ¿Cómo llegaste a interesarte por el CrossFit? ¿En qué año comenzaste a practicarlo?

Uwe Henningsmeyer: Siempre he practicado deporte pero el surf y el skate con mayor dedicación. Conocí CrossFit a través de unos amigos que viven en EE.UU hace aproximadamente cuatro años cuando todavía apenas había llegado aquí. Lo probé durante un viaje con ellos y me llamó mucho la atención. A partir de ese momento me convertí en uno más y empecé a practicarlo.

D: ¿Cuándo y por qué decidisteis levantar Full Crossfit en Valencia? ¿Cuál ha sido la acogida de la gente?

U. H: Primero decidí formarme y aprender las bases del CrossFit. Más adelante surgió la idea de poner en marcha un proyecto en Valencia que desde hace un año abrimos sus puertas para darle la oportunidad a la gente de conocer este deporte y que se convierta en su nuevo estilo de vida. Aunque la razón fundamental de levantar el Full CrossFit fue porque me apasiona este deporte.

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D: ¿Cómo está respondiendo Valencia a la moda de este deporte? 

U. H: Creo que a la gente le gusta mucho. Hay algunos que dicen que es una moda pero yo eso no lo comparto. Pienso que el CrossFit llegó para quedarse porque realmente es otro estilo de hacer deporte. Lógicamente ahora está en auge porque hay gente que todavía no lo conoce. Lo que nosotros defendemos de este deporte es el bienestar saludable que produce. Nuestro objetivo es sentirnos bien, entrenar a gusto y competir si es necesario y nos llama la atención.

D: ¿Qué es aquello que más te gusta del CrossFit?

U. H: Me llamó la atención ver algunos casos de teóricos límites que realmente son barreras psicológicas que se pueden superar con creces. Lo que más me gusta es ver como la gente lo logra. Percibir como alguien que llega desde cero sin hacer nada de deporte y al cabo de un mes hace cosas impensables. Cuando lo consiguen sienten una satisfacción extrema.

Me encanta este deporte por el ambiente que se crea alrededor  de él. Es una competencia sana donde se genera compañerismo, comunidad, espiritualidad, buen ambiente, motivación, es como un reto constante, el reto a lo desconocido. Resaltaría sobre todo el hecho de marcarte objetivos e irlos cumpliendo.

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D: ¿Cuál es la primera impresión de los alumnos cuando entran en un Box de CrossFit?

U. H: Sí que es cierto que muchos se ven incapaces de realizar ciertos movimientos. De hecho hay mucha gente que piensa que puede ser lesivo y que no es para todo el mundo. Pero realmente CrossFit es para todo el mundo y todas las edades. Yo intento hacer desaparecer esos prejuicios porque CrossFit se puede practicar siempre dentro de la capacidad y el nivel de cada uno.

Puede que les imponga el hecho de ver a gente más musculosa pero yo intento evitar que eso suceda. No es para personas mega fuertes ni mega atletas. Lógicamente cuando vemos una imagen publicitaria de CrossFit vemos a un atleta profesional que se dedica a eso. Pero ese mensaje no se corresponde con la realidad del día a día. Todo lo contrario. Es una preparación física para todos. Hay muchas personas que han corregido temas posturales de como sentarse en su despacho o como estar de pie. Muchos de los ejercicios que realizamos en un Box de CrossFit corresponden a aquellos movimientos de nuestra vida cotidiana, los movimientos funcionales como: agacharse, levantar una carga del suelo o descargar.

D: ¿Cuáles son los ejercicios imprescindibles en un entrenamiento de CrossFit? ¿Y los que suelen resultar imposibles para muchos?

U. H: Imprescindible quizá sea una sentadilla. Es un movimiento muy completo que engloba prácticamente todos los grupos musculares. Forma parte de lo básico del CrossFit.

A muchos les resulta complicado subirse a las anillas o algunos levantamientos. Son ejercicios donde la coordinación es fundamental y para eso se necesita práctica, no son imposibles.

D: ¿El número de mujeres que practican CrossFit se está equiparando con los hombres?

U. H: La participación de las mujeres en CrossFit es menor que la de los hombres porque existen ciertos temores en las mujeres que no quieren ponerse musculosas. En el CrossFit no es el caso. No te vas a poner así a no ser que solo te dediques a eso o seas una deportista de élite.

D: ¿Cómo quitar esos falsos mitos de la cabeza?

U. H: Practicando CrossFit es la mejor manera de darse cuenta. En un deporte de alta intensidad en el cual quizá lo que logras es pérdida de grasa en tu cuerpo y por supuesto de peso. Llega un punto que no pierdes tanto peso porque ganas en músculo. Con lo cual en la báscula quizá no se note tanto pero estéticamente sí que se nota.

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D: Cada vez emergen más gimnasios que no son especializados en CrossFit pero ofrecen clases de CrossFit. Son gimnasios corrientes que aportan una variedad de clases como Spinning, GAP o Body Pump. ¿Cuál es la diferencia entre estos gimnasios, que suelen ser más baratos, y vuestro gimnasio?

U. H: Hay bastantes diferencias. Digamos que el principio puede ser similar. Pero en estos gimnasios son actividades variadas de alta intensidad que se conocen como circuito. Los Box de CrossFit ofrecen clases más completas y trabajamos con cargas pesadas que esos centros no disponen. Tenemos una programación de fuerza física a mitad de entrenamiento y un trabajo intenso y muy variado. Puede que no repitamos entrenamientos en meses. Ambos centros tienen el mismo principio del CrossFit pero en un Box se dispone de un mayor acondicionamiento, además del seguimiento que te proporciona el entrenador personal.

D: ¿Alguna vez has participado en los CrossFit Games o tienes la intención de participar? ¿En su Box preparan a interesados en participar en esta competición internacional?

U. H: Tengo gente que le gustaría participar. Llegar a los CrossFit Games es un reto muy importante. Yo no he querido participar porque arrastro distintas lesiones, no relacionadas con CrossFit sino con el skate. Estuve medio animado a intentarlo pero cuando noté que me molestaba mucho preferí parar para recuperarme. Pero no lo descarto por supuesto. El año que viene seguro que más gente de mi Box se anima a hacerlo.

D: ¿Cuáles son los retos que persigues como coach de CrossFit?

U. H: Persigo muchos. Pero me gusta ir escalando niveles. Ahora mismo mi primer escalón es que la gente nos conozca y sobretodo que esa gente no solo note evolución sino que este deporte se convierta en su estilo de vida. No toda la gente tiene tiempo para dedicarse a este deporte pero sí me gustaría que notaran sus resultados. Sobretodo la gente que empieza desde cero y no ha hecho deporte en su vida. Que no solo pierda sus miedos sino que se lo transmita a otra persona. Es gratificante ver como una persona llega, evoluciona, se da cuenta que lo puede lograr y además es un prescriptor.

Más adelante me marcaré como objetivo que alguna persona que entrene con nosotros pueda llegar a los regionales de los CrossFit Games o una competición de mayor resonancia.

D: ¿Consideras que el CrossFit poco a poco ganará territorio en los medios de comunicación? ¿Cómo podríamos dar a conocer todavía más el término CrossFit? ¿Todavía hay gente que no sabe lo que es el CrossFit?

U. H: Todavía hay gente que no conoce el CrossFit. Aunque esta tendencia empieza a cambiar un poco. Hay muchos medios que lo están difundiendo. Sería genial hacer lo que hacéis vosotros desde este medio digital. No solo preocuparos por estas iniciativas sino transmitirlas a la gente. ¿Qué podemos hacer a nosotros? Yo intento darlo a conocer y hacer sobre todo hincapié en la parte online. Crossfit es importante que te lo cuenten pero sobre todo experimentarlo. Ahí te vas a dar cuenta de lo que es.

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