Vídeo: 11 ejercicios para fortalecer glúteos y abdominales

Entrenamiento para tonificar la zona media del cuerpo y los glúteos. Realiza este circuito 2-3 veces a la semana y alcanza tus objetivos.

  • Neiva Mara Modelo

Los glúteos son uno de los músculos más grandes del cuerpo humano, compartiendo a nivel de tamaño, protagonismo con la espalda. Es por ello que no debemos de olvidarnos al realizar ejercicios, ni tan siquiera para combinar estos ejercicios con otros, para otorgarle al circuito el nombre de tonificación general.

Por ello, en Deporlovers te hemos preparado 11 ejercicios que servirán para que tonifiques tu abdomen y tus glúteos. ¿Te animas?

Realiza estos ejercicios 2-3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Glúteos + abs
Objetivo: Tonificación
Duración: 30min
Dificultad: Media
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios para realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Rodillas al codo (10 con cada pierna) 20 30”
Sentadillas con puñetazo 20 30”
Sentadillas con giro de 180º 20 30”
Skipping Step 30” 30”
Elevaciones de pierna alterna (10 con cada pierna) 20 30”
Rodillas al pecho (10 con cada pierna) 20 30”
Planchas laterales con elevación de pierna (15 con cada pierna) 30 30”
Combo V invertida 10 30”
Sentadillas búlgaras con salto (10 con cada pierna) 20 30”
Patadas frontales (15 con cada pierna) 30 30”
Patadas laterales (15 con cada pierna) 30 30”

Video Workouts

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