Vídeo: 8 ejercicios de plancha para fortalecer los abdominales al aire libre

Consigue tonificar la zona abdominal con este circuito exclusivo de planchas para la zona media del cuerpo.

Las planchas son uno de los ejercicios más empleados para tonificar la zona media del cuerpo, es decir, las abdominales, oblicuos y serratos. Es por eso que hoy, en el nuevo entrenamiento de Deporlovers, vamos a poner en marcha nuestro abdomen para un trabajo de resistencia. ¡Vamos!

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Realiza estos ejercicios 3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a nuestra chica fitness Espe Workout por participar en esta sesión de ‪entrenamiento‬.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 8 planchas
Objetivo: Tonificar abdomen
Duración: 45min
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Planchas con rodilla en diagonal (10 con cada pierna) 20 30”
Plancha con balanceo hacia delante y hacia atrás 30” 30”
Combos de plancha en V (10 con cada brazo) 20 30”
Plancha con movimiento de manos hacia delante y hacia atrás 30” 30”
Planchas laterales con movimiento de rodilla (10 con cada pierna) 20 30”
Planchas laterales con elevación lateral de pierna (10 con cada pierna) 20 30”
Planchas laterales con codo tocando rodilla (10 de cada lado) 20 30”
Planchas con elevación de pierna (10 con cada pierna) 20 30”

Video Workouts

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