Vídeo: 8 ejercicios para fortalecer abdominales al aire libre

Circuito de entrenamiento para conseguir un vientre duro y con más fuerza. ¡Complétalo 3 veces seguidas!

  • Almudena Llácer Entrenador

No siempre los entrenamientos de abdominales deben de estar plagados de movimientos tipo ‘crunch’. Existe muchos más ejercicios que podemos aprovechar para conseguir un vientre duro. Recuerda compatibilizar este tipo de ejercicios de tonificación con las sesiones cardio y una dieta equilibrada para conseguir tu objetivo.

Realiza este circuito de ejercicios 3 veces con un descanso de entre 30″-60″ segundos después de cada ejercicio. Gracias a Almudena Llácer por completar y crear este entrenamiento exclusivo para Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 8 ejercicios
Objetivo: Tonifica abdominales
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios de abdominales.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Planchas cruzando codo a rodilla (10 con cada pierna) 20 30”
Russian twist con brazos abiertos 10 30”
Planchas laterales con elevación de cadera (10 de cada lado) 20 30”
Elevaciones de cadera en posición estrella (10 de cada lado) 20 30”
Planchas flexionando rodillas 10 30”
Planchas flexionando rodillas alternas 10 30”
Tijeras cruzando codos 10 30”
Extensiones de pierna en cuclillas 20 30”

Video Workouts

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