Vídeo rutina para tonificar piernas y glúteos: ejercicios al aire libre

Completa estos 8 ejercicios y céntrate en entrenar el tren superior de tu cuerpo en este entrenamiento exclusivo de Deporlovers.

  • Neiva Mara Modelo
  • Espe Workout Modelo
  • LEGX Leggings

Te regalamos un circuito para completar si quieres trabajar la zona de tren inferior de tu cuerpo. Son sólo 8 ejercicios que deberás hacer con tu pareja de entrenamiento. ¡Animaos!

Este circuito está pensado para que lo completes durante 2/3 veces seguidas, descansando durante 30” entre cada uno de los ejercicios. Puedes realizarlo 2 veces a la semana, combinándolo con ejercicios tipo cardio y una alimentación sana.

Gracias a @espeworkout por participar en el entrenamiento y completarlo. Consigue los leggings que aparecen en el vídeo en Legx.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Piernas y glúteos
Objetivo: Tonifica tren inferior
Duración: 30
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios que deberás realizar para completar el entrenamiento.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Jumping Jacks 30 30”
Elevaciones laterales 20 30”
Zancadas con giro de cintura 20 30”
Patadas traseras 20 30”
Sentadillas con rebote girando en pareja 15 30”
Zancadas con patada delantera 20 30”
Combo leñadores: Zancadas con leñador 20 30”
Carretillas: Peso muerto + Flexiones 15 30”

 

Video Workouts

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