Vientre duro: 7 ejercicios para el abdomen en casa

Comienza a definir tu abdomen con esta rutina de planchas y crunches en solo 15 minutos.

Os presentamos 7 ejercicios específicos para el vientre, al mismo tiempo que os recomendamos que los combinéis con ejercicios multimusculares (que impliquen a varios músculos), como las sentadillas, el peso muerto o los mountain climbers. Además, cuida tu alimentación y realiza sesiones cardio de intensidad moderada 3-4 veces a la semana para definir tu abdomen.

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– Conjunto de chica que sale en el vídeo para entrenar: Soul Advanced Sport

Realiza esta rutina 2-3 veces consecutivas, con un descanso de 30” después de cada ejercicio. Está indicado para realizarlo 3/4 veces por semana. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Eder Pereira y Clarabel Fitness.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 7 ejercicios para abdomen
Objetivo: Tonifica el abdomen
Duración: 15min
Dificultad: Avanzada
Personas: 1+
Localización: En casa

A continuación, la lista de ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Planchas laterales 16 30”
Aperturas con crunch 10 30”
Plancha con pasos laterales 30” 30”
Leñadores 16 30”
Bicicletas 30” 30”
Crunches en tijera 16 30”
Crunches piernas elevadas 16 30”

Video Workouts

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