Vientre duro en 4 minutos: rutina de abdominales bajo impacto

Vídeo entrenamiento: 6 ejercicios para tonificar el vientre en casa sin poner en riesgo las rodillas.

Muchas personas nos preguntáis qué tipo de ejercicios podéis hacer en casa para seguir entrenando el abdomen de forma específica, pero sin poner en peligro vuestras articulaciones. La respuesta es esta: ejercicios de bajo impacto.

A continuación os dejamos todas las pautas a seguir para realizar este entrenamiento de abdominales de bajo impacto. Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Entrenamiento sin impacto para ejecutar en casa. Ayúdate de unas camisetas viejas, telas deslizantes o paños para poder hacer el ejercicio deslizándote por el suelo.

Entrenamiento: 6 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificación de vientre
Duración: 4min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Plank Knee Tuck –:–:– 20 00:30
Pikes Plank –:–:– 12 00:30
Plank Jacks 00:30:00 00:30
Mountain Climbers 00:30:00 00:30
Cross Mountain Climbers –:–:– 20 00:30
Rocking Plank 00:30:00 00:30

Video Workouts

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