Vientre duro y piernas firmes: entrenamiento en pareja

Circuito de 7 ejercicios para endurecer el abdomen y entrenar las piernas de forma sencilla.

Un día más te aportamos una nueva rutina de ejercicios con la que podrás tonificar tu abdomen y trabajar tus piernas en pareja.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30” segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento en pareja

Pasa un divertido rato con tu pareja de entrenamiento mientras tonificáis vuestro cuerpo con estos sencillos y geniales ejercicios. Trabajaremos abdominales, piernas, glúteos y activaremos todo nuestro cuerpo con ejercicios multimusculares (como la sentadilla, peso muerto, etc).

Entrenamiento: 7 ejercicios en pareja
Objetivo: Piernas y vientre duro
Duración: 15 min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento en pareja.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo abdominales 00:30:00 00:30
Star crunches –:–:– 10 00:30
Bicicletas 00:30:00 00:30
Elevaciones de cadera –:–:– 10 00:30
Patadas de glúteos + abdominales –:–:– 16 00:30
Sentadillas a una pierna –:–:– 16 00:30
Saltos de sentadilla con giro –:–:– 20 00:30

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