Rutina para fortalecer y endurecer abdomen

Vientre perfecto 15 minutos: abdominales + oblicuos

Vídeo entrenamiento para endurecer tu core y conseguir un abdomen plano y fuerte.

Poseer un core fuerte y tonificado es muy importante a la hora de repartir correctamente las fuerzas en tu cuerpo, además de poder lucir un abdomen fuerte y definido al combinar entrenamiento + comida saludable. Aquí tienes una rutina perfecta para endurecer y conseguir un abdomen perfecto.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 2 minutos después de repetir el circuito. Recuerda hacer un calentamiento moderado antes del entrenamiento con un cardio, así como realizar estiramientos al finalizar tu entrenamiento.

Los ejercicios del entrenamiento intenso de core

Rutina de 6 ejercicios para definir y fortalecer la zona media del cuerpo. Te recomendamos repetir este circuito 2 veces a la semana para conseguir fortalecer tu faja abdominal y poseer mucha más fuerza en todo el cuerpo.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Endurecer el core
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina intensa de core.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevación de tronco 00:30 –:–
Elevación de tronco con rodillas elevadas 00:30 –:–
Ciclista 00:30 –:–
Plancha lateral dinámica 00:30 –:–
Glúteo dinámico 00:30 –:–
Plancha dinámica 00:30 02:00

Video Workouts

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