Vientre plano 10 min: rutina de abdominales en banco

Circuito de siete ejercicios para entrenar en casa tu abdomen y conseguir un vientre plano más rápido.

Circuito de 7 ejercicios para entrenar el abdomen en 10 minutos. Los ejercicios no presentan una gran dificultad, por lo que tu objetivo se centra en completar todas las repeticiones.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento en banco

7 ejercicios para comenzar a ganar fuerza y tonificar el vientre y la zona media de nuestro cuerpo (el core). Con estos ejercicios, trabajaremos nuestros músculos del abdomen, combinando este circuito con una dieta sana y saludable, ejercicios de cardio y multimusculares para alcanzar el objetivo de un vientre plano.

Entrenamiento: 7 ejercicios de abdominales
Objetivo: Vientre plano
Duración: 10 min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Crunches en V a una pierna –:–:– 16 00:30
Elevaciones cadera y piernas –:–:– 20 00:30
Abdominales en V –:–:– 20 00:30
Tijeras verticales 00:30:00 00:30
Abdominales oblicuos –:–:– 20 00:30
Elevaciones de tronco –:–:– 20 00:30
Elevaciones de tronco con rotación –:–:– 16 00:30

Video Workouts

Comentarios