Vientre plano: 5 ejercicios de abdominales con planchas

Ejercicios para hacer en casa centrados en tonificar la zona del core: abdomen y lumbares.

La mejor manera de conseguir un abdomen duro y plano es combinar los ejercicios de planchas, con ejercicios cardio, multimusculares y con una dieta saludable. De esta manera, el metabolismo comenzará a acelerarse y podrás quemar más grasas y perder peso.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de ejercicios de planchas para tonificar la zona lumbar y el abdomen. Podrás realizar este entrenamiento tres veces a la semana, descansando 24h al menos entre cada sesión de ejercicios.

Entrenamiento: 5 planchas
Objetivo: Tonificación abdominales
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Planchas invertidas –:–:– 20 00:30
Combo Plancha con giros –:–:– 16 00:30
Abdominales en V a una pierna -:–:– 16 00:30
Toques de talón + rodilla –:–:– 16 00:30
Abs diagonales –:–:– 16 00:30

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