Vientre plano: 7 ejercicios para quemar grasa y tonificar abdomen

Vídeo entrenamiento HIIT + abdominales para acelerar el metabolismo y quemar grasas.

Define tu cuerpo con esta rutina HIIT + abdominales, dentro del plan de 12 semanas para aplanar tu vientre y quemar grasas de todo tu cuerpo. A continuación, te explicamos cómo realizar este plan para transformar tu cuerpo, siguiendo una rutina de ejercicios con peso, de tonificación y de cardio.

¡Recuerda! La alimentación es uno de los puntos clave para poder adelgazar y tonificar tu cuerpo. Te recomendamos seguir los menús de la Dieta Mediterránea para mejorar tu salud.

Para completar este entrenamiento de HIIT + abdominales haz 3 series de este circuito, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento HIIT + abdominales

Circuito de 7 ejercicios para tonificar el vientre y endurecer la zona media del cuerpo en 10 minutos. Recuerda que no podrás conseguir un vientre plano ni reducir tu cintura si no sigues un plan de entrenamiento marcado por la tonificación general, ejercicios con pesas y cardio, además de seguir una dieta sana, equilibrada y saludable.

Entrenamiento:7 ejercicios HIIT+abs
Objetivo:Quemar grasas y aplanar vientre
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Skipping 00:00:60 00:60
Lunge – 30″ con cada pierna 00:00:60 00:60
Plancha dinámica 00:00:60 00:60
Plank Jacks 00:00:60 00:60
Crunches oblicuos – 10 con cada pierna –:–:– 20 00:60
Elevaciones de pierna y cadera –:–:– 20 00:60
Combo Mountain Climbers 00:00:60 00:60

Plan de entrenamiento: 12 semanas

En este plan de alimentación y entrenamiento que te regalamos en exclusiva desde Deporlovers, deberás de seguir una serie de parámetros básicos para adelgazar y transformar tu cuerpo.

Recuerda que es muy importante combinar tu entrenamiento cardio con ejercicios con peso, entrenamiento de tren superior y días de descanso. ¿Estás preparado/a?

Día Entrenamiento
Lunes: HIIT -ABDOMINALES Esta rutina
Martes: Descanso
Miércoles: Fuerza – Todo el cuerpo Ver >
Jueves: Descanso
Viernes: Fuerza – Piernas y glúteos Ver >
Sábado: HIIT -ABDOMINALES Esta rutina
Domingo: Descanso

Video Workouts

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