Vientre plano: 8 ejercicios de abdominales para hacer en casa

Vídeo entrenamiento para endurecer y marcar tus abdominales en casa.

Seguir un estilo de vida sano que combine una buena alimentación y una serie de ejercicios son las claves para conseguir un abdomen plano. Con esta rutina podrás endurecer la musculatura de esa zona, para conseguir definir de forma más rápida tu six pack.

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Completa 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 30 segundos después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento intenso de abdominales

Circuito de 8 ejercicios para marcar y tonificar la zona del abdomen. Estos ejercicios implicarán todo el área del core: tonificando además la espalda baja, el transverso, el recto y el abdomen bajo. Recuerda que debes acompañar esta rutina con ejercicios con peso, de tonificación general, cardio y seguir una dieta equilibrada para conseguir objetivos.

Entrenamiento:8 ejercicios
Objetivo:Tonificar el abdomen
Duración: 20min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdomen.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones de piernas con toques 00:30 00:30
Doble Crunches diagonales 00:30 00:30
Elevación piernas y caderas 00:30 00:30
Doble Crunches circulares 00:30 00:30
Abs en plancha inversa 00:30 00:30
Plancha lateral isométrica 00:30 00:30
Oscilaciones de cadera 00:30 00:30
Extensiones de cadera en plancha 00:30 00:30

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