Vientre plano en casa: 9 ejercicios de abdominales y cardio

Rutina de entrenamiento para adelgazar y tonificar tu cuerpo en tu propia casa.

Entrenamiento de 9 ejercicios para acelerar tu metabolismo y definir tu abdomen de forma rápida y sencilla al aire libre. Para completarlo, solo necesitarás unas botellas de agua o unas mancuernas para entrenar en casa.

Realiza 2 series de este circuito, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento cardio+abs en casa

A continuación te proponemos un entrenamiento basado en acelerar tu metabolismo, al mismo tiempo que ejercitas y tonificas tu cuerpo para conseguir una mayor definición y trabajo de tono muscular.

Entrenamiento: 9 ejercicios cardio
Objetivo: Adelgazar y tonificar
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina cardio+abs.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo puñetazos 00:30:00 00:30
Plank Jumps 00:30:00 00:30
Combo puñetazos diagonal 00:30:00 00:30
Doble crunches aperturas –:–:– 30 00:30
Doble crunches diagonal 00:30:00 00:30
Doble crunches con elevación 00:30:00 00:30
Sentadillas con puntas –:–:– 15 00:30
Encogimientos planchas 00:30:00 00:30
Combo climbers 00:30:00 00:30

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