Vientre plano en el sofá: 10 ejercicios en casa para abdominales

Realiza este circuito de ejercicios fáciles para abdominales en el sofá de tu casa en solo 30 minutos.

De la manera mas fácil y perfecta para las personas que comienzan a iniciarse en el mundo del ejercicio y la tonificación, este tipo de entrenamiento que te mostramos hoy se convertirá en uno de sus favoritos por la sencillez y efectividad.

Se trata de un circuito de 10 ejercicios para abdominales el cual se puede completar en el sofá de tu casa.

Realiza el siguiente circuito de abdominales 2 veces con un descanso de 30″ después de cada ejercicio. Gracias a Clarabel Fitness y Espe Workout por completar este entrenamiento exclusivo para Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 10 ejercicios en sofá
Objetivo: Tonifica abdominales
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En el sofá

A continuación, la lista de ejercicios a realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Doble crunches 20 30”
Plancha con paso lateral izquierda y derecha 30” 30”
Crunches en diagonal moviendo el codo hacia la rodilla contraria 20 30”
Planchas laterales (8 de cada lado) 16 30”
Tijeras verticales 30” 30”
Planchas laterales con elevación de cadera (8 de cada lado) 16 30”
Tijeras horizontales 30” 30”
Planchas en V 20 30”
Twist Rusos 30” 30”
Abs en bicicleta 30” 30”

Video Workouts

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