Vientre plano y fuerte en 5 minutos: cardio + abdominales

Consigue un abdomen duro gracias a seis ejercicios que puedes realizar en casa.

Bienvenidos a un entrenamiento que ha nacido con el objetivo de tonificar de forma específica tu músculo abdominal, además de ser el encargado de acelerar tu sistema cardiovascular gracias a un entrenamiento intenso.

Para llevarlo a cabo, necesitarás unas mancuernas, unas pelotas pequeñas o cualquier recipiente que te sirva para delimitar algunos espacios, con espacio suficiente para que quepan tus pies en ellos.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 1 minuto después de cada serie.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Seis son los ejercicios que deberás realizar para someterte a un cardio intenso que te hará quemar grasas al mismo tiempo que defines tu vientre. ¿Preparado/a?

Entrenamiento: 6 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificar vientre
Duración: 15 min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abs.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Doble Crunches en diagonal 00:30:00 –:–
Doble Crunches con aperturas 00:30:00 –:–
Planchas con aperturas laterales 00:30:00 –:–
Encogimientos en planchas 00:30:00 –:–
Plank Jacks 00:30:00 –:–
Planchas con saltos laterales 00:30:00 01:00

Video Workouts

Comentarios