¡No te pongas más excusas y comienza a entrenar donde sea que te lleve la vida! Ya no valen excusas del tipo “no puedo ir al gimnasio”, o “llego muy tarde de trabajar”. En Deporlovers, te facilitamos una rutina que cumple tus objetivos de tonificación y activación para que puedas hacer al aire libre.

Realiza 2 veces este circuito de tonificación general con un descanso de entre 30-60 segundos después de cada ejercicio. Conseguirás que tu abdomen, tren superior e inferior trabajen en un circuito donde ganarás mucha más fuerza y resistencia con este plan de ejercicios funcionales.

Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.

Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de todos los ejercicios que deberás realizar para completar el entrenamiento de tonificación.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Combo Skipping: Skipping + Talones al glúteo	30”	30”
Zancadas alternas en movimiento	20	30”
Rodillas al codo alternando pierna	20	30”
Sentadillas	10	30”
Combo Climbers: Mountain climbers + patadas traseras alternas	30”	30”
Combo Flexiones: Flexiones + La rana	10	30”
Plank Jacks	30”	30”
Combo Abs: Abdominales mano tocando pie alterno	20	30”
Elevaciones de cadera	20	30”
Plantas lateral con levantamiento de pierna (10 con cada pierna)	20	30”