¡No te pongas más excusas y comienza a entrenar donde sea que te lleve la vida! Ya no valen excusas del tipo «no puedo ir al gimnasio», o «llego muy tarde de trabajar». En Deporlovers, te facilitamos una rutina que cumple tus objetivos de tonificación y activación para que puedas hacer al aire libre.

Realiza 2 veces este circuito de tonificación general con un descanso de entre 30-60 segundos después de cada ejercicio. Conseguirás que tu abdomen, tren superior e inferior trabajen en un circuito donde ganarás mucha más fuerza y resistencia con este plan de ejercicios funcionales.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de todos los ejercicios que deberás realizar para completar el entrenamiento de tonificación.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Combo Skipping: Skipping + Talones al glúteo	30»	30»
Zancadas alternas en movimiento	20	30»
Rodillas al codo alternando pierna	20	30»
Sentadillas	10	30»
Combo Climbers: Mountain climbers + patadas traseras alternas	30»	30»
Combo Flexiones: Flexiones + La rana	10	30»
Plank Jacks	30»	30»
Combo Abs: Abdominales mano tocando pie alterno	20	30»
Elevaciones de cadera	20	30»
Plantas lateral con levantamiento de pierna (10 con cada pierna)	20	30»