3 remedios eficientes para acabar con la flacidez de tus brazos
Claves para acabar con el desprendimiento de piel que se produce en los brazos. ¿Cómo podemos acabar con la flacidez?
La flacidez en los brazos surge en chicos y chicas debido a varias causas: sedentarismo, aumento y bajada repentina de peso, embarazo, etc. ¿Cómo atacarla y ponerle solución?
Te damos tres claves para ponerle solución:
1Ejercicio físico específico
Te proponemos una rutina que puedes ejecutar en casa con la ayuda de unas mancuernas (o si eres principiante, puedes realizar los ejercicios con botellas de agua de 2 litros).
Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios que deberás completar en 3 series.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Curl Bíceps | 20 | 30» |
Curl Bíceps concentrado | 16 | 30» |
Fondos de tríceps | 10 | 30» |
Extensiones de tríceps | 20 | 30» |
Press de hombros | 20 | 30» |
Elevaciones laterales | 20 | 30» |
Variaciones de climbers | 20 | 30» |
2Alimentación saludable
Cuida tu alimentación con proteína magra (salmón, leche o pollo). No olvides los carbohidratos y grasas saludables.
3Realiza sesiones de cardio
Te recomendamos completar sesiones de cardio 3/4 veces a la semana para perder esa grasa que no te permite lucir unos brazos definidos.
Nuestra recomendación es que pierdas el miedo a trabajar con pesas. Trabajando con mancuernas, botellas de agua o toallas harás que tus músculos recuperen su firmeza.
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