5 ejercicios fáciles para conseguir glúteos de acero: rutina en casa

Vídeo entrenamiento para conseguir reafirmar tu tren inferior desde casa sin materiales.

Los glúteos, muslos y las piernas son dos de las zonas más propensas para que el cuerpo acumule grasa. Por ello, en Deporlovers hemos querido ofreceros un entrenamiento para combatir este proceso natural, vinculado al sedentarismo, el paso del tiempo y a los hábitos menos saludables.

Con esta rutina de 5 ejercicios podremos activar esos músculos, para acelerar el metabolismo y promover un fortalecimiento de las fibras musculares. Y todo sin salir de casa y sin necesidad de usar materiales.

Comienza a entrenar tus piernas de una forma sencilla.

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Los ejercicios del entrenamiento para piernas, muslos y glúteos

Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios sin material para fortalecer tus piernas y glúteos desde casa.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios con peso para todo el cuerpo.

Entrenamiento:5 ejercicios sin material
Objetivo:Tonificar piernas y glúteos
Duración: 20min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de piernas y glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Puente de glúteos –:– 20 01:00
Puente de glúteos con cruce –:– 20 01:00
Abducciones de cadera –:– 20 01:00
Flexiones y extensiones de pierna –:– 20 01:00
Flexiones y extensiones de rodilla –:– 20 01:00

Video Workouts

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