6 ejercicios de piernas y glúteos: entrenamiento con silla de oficina
Circuito de ejercicios para tonificar tu tren inferior en la oficina en 30 minutos.
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Clarabel Fitness Modelo
¿Alguna vez dijiste que no tenías tiempo para entrenar por culpa del trabajo? Ahora ya no hay excusa!
6 ejercicios para trabajar piernas y glúteos de forma intensa, con trabajo añadido de abdominales, al incluir desplazamiento en cada uno de los movimientos especificados. Circuito para repetir en 4 series, con descanso de 30» entre ejercicios. Repite el circuito 2 veces a la semana: ¡aprovecha cuando no esté tu jefe/a!
Gracias a Clarabel Fitness por completar este entrenamiento exclusivo para Deporlovers.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios a realizar en la oficina.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Sentadillas | 20 | 30» |
Patadas glúteos combo | 16 | 30» |
Sentadillas búlgaras | 16 | 30» |
Plancha invertida con flexión de rodillas | 20 | 30» |
Elevaciones de cadera a una pierna | 16 | 30» |
Sentadillas con zancada lateral | 16 | 30» |
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