¿Estás buscando ejercicios que puedas realizar en casa y que se encarguen de fortalecer y estilizar tu silueta desde la cintura, hasta los glúteos y los abdominales? Estás en el lugar correcto: hoy te proponemos una rutina destinada a trabajar el core.

Recuerda que no podrás afinar tu silueta sino comienzas también un plan intenso de entrenamiento con sesiones de cardio y una buena alimentación para comenzar a perder peso. Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales en pareja

Circuito de seis ejercicios para activar la zona del core y los glúteos gracias a los ejercicios de planchas y extensiones, que lograrán fortalecer también la zona de la cadera.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de core.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Planchas con rodilla	–:–:–	16	00:30
Extensiones cadera	–:–:–	16	00:30
Planchas con pasos laterales	00:30:00	–	00:30
Abducciones cadera	–:–:–	16	00:30
Bird dogs	–:–:–	16	00:30
Plancha con giros	–:–:–	16	00:30