Nueva rutina en Deporlovers para trabajar intensamente nuestros abdominales. Lo haremos con 6 planchas que ejecutaremos en casa sin necesidad de materiales, para definir nuestro core y fortalecer así nuestro tronco anterior, espalda y cadera.

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Completa todas las veces que puedas este entrenamiento, descansando 1 minuto después de cada ejercicio. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento con planchas

Circuito de 6 planchas para tonificar y endurecer el abdomen con movimientos que permiten someter a estrés la zona media del cuerpo y así fortalecer tu vientre. Recuerda combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de cardio, ejercicios de fuerza y una dieta saludable.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdomen.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Cross Climbers	00:45	–	01:00
Combo Plancha extensión de cadera	00:45	–	01:00
Combo Plancha con salto	00:45	–	01:00
Combo Plancha lateral	00:45	–	01:00
Plancha con saludo	00:45	–	01:00
Walking Plank	00:45	–	01:00