6 planchas para definir tu vientre: entrenamiento para marcar abdomen
Vídeo entrenamiento para endurecer tu vientre en casa en 6 minutos.
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Nueva rutina en Deporlovers para trabajar intensamente nuestros abdominales. Lo haremos con 6 planchas que ejecutaremos en casa sin necesidad de materiales, para definir nuestro core y fortalecer así nuestro tronco anterior, espalda y cadera.
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Completa todas las veces que puedas este entrenamiento, descansando 1 minuto después de cada ejercicio. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento con planchas
Circuito de 6 planchas para tonificar y endurecer el abdomen con movimientos que permiten someter a estrés la zona media del cuerpo y así fortalecer tu vientre. Recuerda combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de cardio, ejercicios de fuerza y una dieta saludable.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdomen.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Cross Climbers | 00:45 | – | 01:00 |
Combo Plancha extensión de cadera | 00:45 | – | 01:00 |
Combo Plancha con salto | 00:45 | – | 01:00 |
Combo Plancha lateral | 00:45 | – | 01:00 |
Plancha con saludo | 00:45 | – | 01:00 |
Walking Plank | 00:45 | – | 01:00 |
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