En esta rutina de ejercicios te mostramos cómo activar y ejercitar tu tren inferior para formar un músculo fuerte y que desarrolle tus glúteos y piernas. Completa esta rutina de ejercicios dos veces a la semana y combínala con una alimentación equilibrada.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas

Circuito de 7 ejercicios para aumentar tus glúteos y piernas en casa. En este entrenamiento de 30 minutos activaremos y tonificaremos tu tren inferior, y te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios con peso, con una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento.

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para aumentar y tonificar glúteos y piernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Zancadas	–:–	20	01:00
Sentadillas laterales	–:–	20	01:00
Sentadillas cruzadas	–:–	20	01:00
Combo Peso muerto	–:–	20	01:00
Sentadillas sumo	–:–	20	01:00
Sentadillas + Elevación de talones	–:–	20	01:00
Sentadillas + Extensión de cadera	–:–	20	01:00