Nuevo entrenamiento para conseguir activar tus piernas y tus glúteos con una rutina de 20 minutos. Podrás ejecutar estos ejercicios dos veces a la semana en un circuito de 20 minutos.

Recuerda suscribirte al canal de Youtube de Deporlovers para disfrutar de todas las rutinas exclusivas y antes que nadie.

Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas

Circuito de 7 ejercicios para definir tus glúteos y piernas en casa. En este entrenamiento de 20 minutos activaremos tu tren inferior, y te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios con peso, con una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento.

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Sentadilla + Zancada	–:–	20	01:00
Patada de glúteos	–:–	20	01:00
Sentadillas	–:–	20	01:00
Extensiones de cadera	–:–	20	01:00
Sentadillas con elevación de talones	–:–	20	01:00
Combo Sentadillas Sumo	–:–	20	01:00
Sentadillas a una pierna	–:–	20	01:00