Si estás buscando cómo conseguir un vientre plano, aquí tienes una rutina que supondrá el primer escalón para conseguirlo. Podrás definir tus abdominales para que, al bajar de peso y quemar tu grasa acumulada, puedes lucir tu abdomen.

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Completa 4 veces el circuito de forma completa, descansando 30 segundos después de cada dos ejercicios. Deberás calentar con un cardio moderado de 10 minutos antes de realizar la rutina, así como realizar estiramientos al finalizar tu entrenamiento.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de 6 ejercicios para trabajar y definir la zona media del cuerpo. Recuerda que es clave que combines este entrenamiento con sesiones de cardio HIIT y ejercicios con peso y de tonificación general para conseguir resultados.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Rocking Plank	00:30	—	–:–
Plancha dinámica	00:30	–	00:30
Doble Crunches	–:–	20	–:–
Crunches diagonales	–:–	20	00:30
Crunches con extensión de brazos	–:–	20	–:–
Crunches con cruce de piernas	–:–	20	00:30