Abdomen plano: 4 planchas para hacer en casa

Vídeo entrenamiento formado por 4 ejercicios en plancha que servirán para fortalecer el core y fortalecer el abdomen.

Entrenar desde nuestra casa es la solución perfecta si no disponemos de mucho tiempo o no nos apetece ir al gimnasio.

Además, ejercitarte en tu propio hogar no está ligado a entrenar con menos intensidad; de hecho, con esta nueva rutina de planchas te demostraremos que puedes activar tu cuerpo a máxima intensidad.

Te presentamos una rutina en la que necesitarás un par de mancuernas para ejercitar tu core y seguir tu proceso de transformación para definir tu abdomen y mejorar todo tu cuerpo.

Síguenos a Deporlovers en Youtube

Suscríbete al canal de Youtube de Deporlovers para ponerte en forma con nuestras rutinas de entrenamiento.

Todas las semanas dispondrás de rutinas nuevas y exclusivas que te activarán y conseguirán que tu cuerpo siga su proceso de cambio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales en casa

Entrenamiento compuesto por 4 planchas con mancuernas, las cuales buscarán un estímulo perfecto para el núcleo de nuestro cuerpo, nuestros brazos y tren superior.

Sería recomendable que repitieras esta rutina 2 veces a la semana, siempre dejando un día de descanso entre el mismo entrenamiento. Para progresar y aumentar tu fuerza en core y tu estabilidad corporal, sería perfecto que fueras aumentando la carga en tus pesas con el paso de las semanas.

Sin duda, una de las recomendaciones con más peso es que, al mismo tiempo que entrenas, cuides tu alimentación con una buena dieta, sana y equilibrada.

Entrenamiento:4 planchas
Objetivo:Definir tu vientre
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Pase de mancuernas en plancha 00:30 00:30
Remo en plancha 00:30 00:30
Flexiones diagonales de rodillas 00:30 00:30
Elevaciones frontales en plancha 00:45 00:30

Video Workouts

Comentarios