Entrenar nuestro core es la mejor manera de aportarle a nuestro cuerpo más fuerza y definición, mientras trabajamos múltiples músculos al mismo tiempo.

Esta rutina rápida de 4 planchas sin descanso, nos ofrecerá la posibilidad de mejorar nuestra resistencia, al mismo tiempo que ganamos fuerza global.

Tonifica tu abdomen con estos ejercicios intensos que podrás realizar en casa para mejorar tu vientre.

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Desde Deporlovers te recomendamos combinar esta rutina con los múltiples entrenamientos que encontrarás en nuestro canal de Youtube. Recuerda que para conseguir un cuerpo fit y saludable deberás entrenar unos 3-4 días a la semana, seguir una buena alimentación y ser constante en tu vida sana.

Los ejercicios del entrenamiento de planchas

Entrenamiento compuesto por 4 planchas que tienen como objetivo fortalecer tu core, zona muscular que comprende los lumbares, el abdomen y los glúteos.

Te aconsejamos completar esta rutina 2 veces a la semana y acompañarla con ejercicios cardio HIIT y una dieta equilibrada.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de planchas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Plancha en V invertida	00:45	–	–:–
Pasos laterales	00:45	–	–:–
Extensiones de cadera	00:45	–	–:–
Flexiones de rodilla al codo en plancha lateral	00:45	–	01:30