Este entrenamiento se ha creado para que puedas combatir contra la flacidez de tu vientre y de la grasa acumulada que aún reside ahí. Aunque, como sabes, no podrás eliminar la grasa del abdomen con ejercicios específicos (sino que deberás cambiar tu alimentación, realizar ejercicios multimusculares, cardio y con pesas); esta rutina te ayudará a tonificar esa zona y acelerar tu metabolismo para propiciar esa quema de grasas.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

A través de los ejercicios de planchas tonificaremos la zona del core: abdomen, cintura, lumbar y bajo vientre.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abdominales.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Plancha con flexión de rodilla	00:30:00	–	00:30
Combo Plank Jacks	00:30:00	–	00:30
Plank Jacks	00:30:00	–	00:30
Plancha lateral con crunch	–:–:–	16	00:30
Planchas en V	–:–:–	20	00:30
Plancha con extensión de cadera	–:–:–	16	00:30
Plancha dinámica	00:30:00	–	00:30
Plancha combo giros de cadera	00:30:00	–	00:30