Rutina para hacer en casa sin materiales con el objetivo de aplanar tu abdomen. Recuerda que deberás complementar este entrenamiento con ejercicios cardio HIIT, dieta equilibrada, ejercicios con peso y multiarticulares.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 30 segundos después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de 8 ejercicios para tonificar la zona media del cuerpo. Esta rutina te permitirá definir tu core y tener más fuerza en el abdomen gracias a sus ejercicios de planchas y elevaciones.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Abs en bicicleta	00:30	—	00:30
Oscilaciones de cadera	–:–	20	00:30
Crunches	–:–	20	00:30
Doble crunches	–:–	20	00:30
Elevaciones alternas de piernas	–:–	20	00:30
Pasos laterales en plancha	00:30	–	00:30
Abs en V en plancha	00:30	–	00:30
Flexiones de rodilla diagonales en plancha	00:30	–	00:30