Aplanar el abdomen es uno de los objetivos más perseguidos por las personas que se inician en el deporte.

Especialmente para ellos hemos querido confeccionar un entrenamiento sencillo para tonificar la zona media del cuerpo e iniciar con el proceso de fortalecimiento de core.

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Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios que varían entre planchas y elevaciones de piernas.

Desde Deporlovers recomendamos combinar esta rutina con circuitos cardio HIIT y de tonificación general, además de seguir una dieta equilibrada y saludable.

Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Crunches	–:–	20	–:–
Elevaciones de piernas	–:–	20	00:30
Aperturas y extensiones de piernas	–:–	20	–:–
Piernas dentro-fuera	–:–	20	00:30
Toque botellas en plancha	–:–	20	–:–
Planchas laterales	–:–	20	00:30