En el entrenamiento para trabajar los abdominales siempre nos encontramos con los mismos ejercicios: crunches, abdominales simples y elevaciones de piernas. Por ello, en Deporlovers, hemos querido obsequiarte con una rutina para no hacer solo y con la cual aprenderás a tonificar la zona media de tu cuerpo de manera diferente.

Recuerda que podrás mostrar un abdomen definido cuando hagas sesiones de cardio, ejercicios con pesas y una buena alimentación.

Para realizar el entrenamiento completo deberás realizar dos series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento

Circuito de ejercicios que deberás ejecutar con tu pareja de forma coordinada. Pon atención a los movimientos y a las posiciones y practícalas antes para realizar un buen trabajo a nivel abdominal.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina en pareja.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Plancha dinámica + Crunches	00:30:00	–	00:30
Abdominales en círculo	00:30:00	–	00:30
Abdominales isométricas + Crunches	00:30:00	–	00:30
Squats + Puñetazos	–:–:–	20	00:30
Stand ups + Abs de pie	–:–:–	10	00:30
Combo abs + Plancha	00:30:00	–	00:30
Doble Crunch + Plancha	–:–:–	10	00:30