Abdominales y piernas firmes en verano: 6 ejercicios claves
Circuito de entrenamiento para completar en 10 minutos y trabajar el tren inferior y las abdominales.
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Existe mucha gente que comienza a entrenar dos semanas antes de que comience el verano para intentar lucir su mejor tipo antes de la época de calor y de ir a la playa, piscina, etc. ¿Es eso posible? Como tantas otras veces hemos dicho, eso es totalmente imposible. Y quizás acabes de mal humor con nuestro intento fallido al darnos cuenta de que hemos comenzado demasiado tarde.
Este circuito, por ello, está dirigido a esas personas que han comenzado desde hace tiempo con un estilo de vida saludable, respetando sus sesiones de ejercicio durante la semana y ahora, en verano, quieren mantenerse en forma. Para los que aún no os hayáis hecho la idea, ¡es hora de comenzar!
Con este entrenamiento tonificaremos el tren inferior y la parte media de tu cuerpo. En 10 minutos podrás finalizar un entrenamiento que está orientado a combatir la flacidez. Completa estos ejercicios en 2 series, con un descanso de 30» al finalizar cada ejercicio. Podrás realizar esteentrenamiento 3 veces a la semana. Gracias a nuestra modelo Espe Workout completar este circuito de entrenamiento.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de todos los ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Plancha frontal con elevación de brazo | 10 | 30» |
Patada de glúteo con rebote (10 cada pierna) | 20 | 30» |
Combo climbers (Flexiones + mountain climbers) | 5 | 30» |
Zancada trasera + elevación frontal (10 cada pierna) | 20 | 30» |
Sentadilla con puntas | 10 | 30» |
Zancada frontal + elevación lateral (10 cada pierna) | 20 | 30» |
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