Existe mucha gente que comienza a entrenar dos semanas antes de que comience el verano para intentar lucir su mejor tipo antes de la época de calor y de ir a la playa, piscina, etc. ¿Es eso posible? Como tantas otras veces hemos dicho, eso es totalmente imposible. Y quizás acabes de mal humor con nuestro intento fallido al darnos cuenta de que hemos comenzado demasiado tarde.

Este circuito, por ello, está dirigido a esas personas que han comenzado desde hace tiempo con un estilo de vida saludable, respetando sus sesiones de ejercicio durante la semana y ahora, en verano, quieren mantenerse en forma. Para los que aún no os hayáis hecho la idea, ¡es hora de comenzar!

Con este entrenamiento tonificaremos el tren inferior y la parte media de tu cuerpo. En 10 minutos podrás finalizar un entrenamiento que está orientado a combatir la flacidez. Completa estos ejercicios en 2 series, con un descanso de 30” al finalizar cada ejercicio. Podrás realizar esteentrenamiento 3 veces a la semana. Gracias a nuestra modelo Espe Workout completar este circuito de ‪‎entrenamiento‬.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Plancha frontal con elevación de brazo	10	30”
Patada de glúteo con rebote (10 cada pierna)	20	30”
Combo climbers (Flexiones + mountain climbers)	5	30”
Zancada trasera + elevación frontal (10 cada pierna)	20	30”
Sentadilla con puntas	10	30”
Zancada frontal + elevación lateral (10 cada pierna)	20	30”