Adelgaza en 21 días: Cardio principiantes (entrenamiento semana 3)

Vídeo entrenamiento para conseguir bajar de peso de forma rápida desde casa y sin materiales.

¡Bienvenidos! A continuación, encontrarás un enlace a la última de las rutinas que deberemos hacer para completar el plan de entrenamiento Adelgaza en 21 días.

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Pautas para realizar el entrenamiento cardio

Esta rutina estará compuesta por 6 ejercicios que deberás repetir durante 45” cada uno, descansando solo 15 segundos.

Completa esta rutina cardio 3 veces seguidas, y repite todo el entrenamiento 3 días en una misma semana.

¡Es el momento de demostrar lo que vales! Has llegado a este último entrenamiento del plan de entrenamiento, y este será la última de las 3 rutinas dentro del reto para adelgazar en 21 días.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Quemar grasa del cuerpo
Duración: 15min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio intensa.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Squat + Salto 00:45 00:15
Salto + Salto agrupado 00:45 00:15
Burpee 00:45 00:15
Dos patadas circulares 00:45 00:15
3 Squat Jump Lateral 00:45 00:15
Scissors climber 00:45 00:15

Video Workouts

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