Adelgaza en 21 días – Cardio principiantes (semana 1)
Vídeo entrenamiento compuesto por 6 ejercicios para quemar la grasa de tu cuerpo rápidamente.
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Te presentamos un nuevo plan de entrenamiento en el que perseguiremos una meta: quemar grasa y adelgazar en 21 días.
¿Cómo lo haremos? Comienza con esta primera rutina cardio, la cual deberás completar 3 veces esta semana. ¡Comienza hoy mismo!
La próxima semana te enfrentarás a otra rutina cardio más intensa, y lo mismo ocurrirá en la tercera semana. Mientras tanto, no olvides regular tu alimentación y ayudar en este proceso, para conseguir una transformación espectacular.
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Los ejercicios del entrenamiento cardio
Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios que deberás repetir en 30» cada uno, descansando el mínimo tiempo posible para quemar grasas.
Te aconsejamos completar esta rutina cardio 3 veces a la semana, sustituyéndola cada semana por una nueva (que encontrarás en el canal de Deporlovers).
Así mismo, debes combinar estos ejercicios con rutinas de tonificación general y llevar una dieta saludable para notar los resultados.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio intensa.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Squats | 00:30 | – | 00:30 |
Lunges laterales | 00:30 | – | 00:30 |
Skipping | 00:30 | – | 00:30 |
Front Kick | 00:30 | – | 00:30 |
Simple Jacks | 00:30 | – | 00:30 |
Climbers | 00:30 | – | 00:30 |
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