Adelgaza en 21 días – Cardio principiantes (semana 2)

Vídeo entrenamiento de la rutina que debes realizar la segunda semana de este reto para adelgazar.

¡Bienvenido de nuevo! Este es el entrenamiento de la segunda semana que deberás hacer, dentro del reto de quemar grasa y adelgazar en 21 días.

Ya llevas una semana entrenando a tope con nuestra rutina cardio; ahora es el momento para reducir el tiempo de descanso y aumentar el tiempo de los ejercicios con esta nueva rutina.

Rutina cadio (Semana 1) – Adelgaza en 21 días

Tras esta rutina, solo quedará un entrenamiento más intenso que deberás completar en la próxima semana. Sigue regulando tu alimentación y ayudar en este proceso, para conseguir una transformación espectacular.

Síguenos a Deporlovers en Youtube

Suscríbete al canal de Youtube de Deporlovers para ponerte en forma con nuestras rutinas de entrenamiento.

Aprende todas las técnicas de entrenamiento funcional con nuestros entrenamientos, y realiza tus ejercicios en casa para transformar tu cuerpo.

Los ejercicios del entrenamiento cardio

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios que deberás repetir en 40” cada uno, descansando 20 segundos para acelerar el metabolismo a máxima intensidad.

Completa esta rutina cardio 3 veces durante esta semana la semana. Recuerda que este entrenamiento es el segundo que deberás realizar en el reto para adelgazar en 21 días. Antes deberás realizar el cardio para principiantes de la primera semana.

Así mismo, debes combinar estos ejercicios con rutinas de tonificación general y llevar una dieta saludable para notar los resultados.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Quemar grasa del cuerpo
Duración: 15min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio intensa.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Squat + Salto 00:40 00:20
Lunge lateral + Frontal 00:40 00:20
Burpee con fase de parada 00:40 00:20
Dos patadas frontales 00:40 00:20
Squat Lateral 00:40 00:20
Escalador lateral 00:40 00:20

Video Workouts

Comentarios