¡Bienvenido de nuevo! Este es el entrenamiento de la segunda semana que deberás hacer, dentro del reto de quemar grasa y adelgazar en 21 días.

Ya llevas una semana entrenando a tope con nuestra rutina cardio; ahora es el momento para reducir el tiempo de descanso y aumentar el tiempo de los ejercicios con esta nueva rutina.

Rutina cadio (Semana 1) – Adelgaza en 21 días

Tras esta rutina, solo quedará un entrenamiento más intenso que deberás completar en la próxima semana. Sigue regulando tu alimentación y ayudar en este proceso, para conseguir una transformación espectacular.

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Los ejercicios del entrenamiento cardio

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios que deberás repetir en 40” cada uno, descansando 20 segundos para acelerar el metabolismo a máxima intensidad.

Completa esta rutina cardio 3 veces durante esta semana la semana. Recuerda que este entrenamiento es el segundo que deberás realizar en el reto para adelgazar en 21 días. Antes deberás realizar el cardio para principiantes de la primera semana.

Así mismo, debes combinar estos ejercicios con rutinas de tonificación general y llevar una dieta saludable para notar los resultados.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio intensa.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Squat + Salto	00:40	–	00:20
Lunge lateral + Frontal	00:40	–	00:20
Burpee con fase de parada	00:40	–	00:20
Dos patadas frontales	00:40	–	00:20
Squat Lateral	00:40	–	00:20
Escalador lateral	00:40	–	00:20