Agujetas: ¿Cómo eliminarlas, qué son y por qué aparecen?
Toda la información acerca de las agujetas y cómo combatirlas después de una sesión de ejercicio.
Todos las hemos sufrido, y en algún momento también nos hemos preguntado cómo se producían y por qué causan dolores en nuestros músculos. Hoy hacemos un repaso por sus causas, su definición biológico y qué podemos hacer para reducir las temidas agujetas.
1¿Qué son las agujetas?
Las agujetas no son más que dolores musculares de aparición tardía debido a pequeñas microrroturas musculares que se producen a raíz de hacer ejercicio físico.
Pueden aparecer porque llevemos un tiempo sin entrenar o que se haya trabajado a alta intensidad grupos musculares que normalmente no implicamos excesivamente en nuestros entrenamientos.
2¿Cómo recuperarse?
Debemos hacer es volver a realizar los ejercicios que las produjeron a una intensidad más moderada-baja. Crearemos una vasoldilatación en nuestro organismo, llegando sangre renovada a tus músculos afectados, así como los sustratos necesarios para regenerar tus tejidos.
3¿Hay fórmulas para evitarlas?
– Una alimentación rica en aminoácidos esenciales va a ser fundamental en los procesos de recuperación. Una toma de hidratos de carbono, con almidones resistentes de asimilación lenta, favorecerá la reposición de glucógeno, así como la recuperación y regeneración de las nuevas fibras musculares.
– Incorporar a nuestra vida el ejercicio físico regular es una de las mejores opciones a la hora de eliminar la posibilidad de que aparezcan las agujetas (o al menos que se reduzcan las posibilidades).
– Tomar agua con azúcar, como método de prevención o para tratar las agujetas, se sabe hoy en día que sirve de poco.
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.