Aplana tu vientre: entrenamiento de abdominales en pareja
Rutina de circuito para conseguir aplanar tu vientre en 10 minutos.
-
Espe Workout Modelo
-
Eloy Roca Modelo
-
Booty Mats Colchonetas
-
Moofit Sportwear Leggings
Entrenamiento para repetir 3 veces a la semana en pareja. Recuerda que conseguirás aplanar tu vientre con esfuerzo y constancia. Es un camino de larga duración que conseguirás con una dieta saludable, ejercicios con pesas y de tonificación.
Haz 3 series de todos los ejercicios, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento de abdominales
Circuito de abdominales en 5 ejercicios para realizar en pareja. Recuerda que no basta sólo con hacer ejercicios específicos de abdominales, sino que la dieta, ejercicios con peso y el cardio son claves para conseguirlo.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo Tijeras | 00:30:00 | – | 00:30 |
Crunches Combo | –:–:– | 10 | 00:30 |
Crunches diagonales Combo | –:–:– | 10 | 00:30 |
Abdominales en círculo | –:–:– | 20 | 00:30 |
Combo Abrir y Cerrar | –:–:– | 20 | 00:30 |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.