Aumenta glúteos y piernas: rutina de tonificación con mancuernas
Circuito de 6 ejercicios destinados a desarrollar más músculo en el tren inferior y tonificar el resto del cuerpo.
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Verónica Estiguin Modelo
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Decathlon Mancuernas top y leggings
¿Estás buscando la manera de darle más volumen a tu cuerpo y te aburren los ejercicios en el gimnasio? Prueba esta rutina dinámica con mancuernas que te ayudará a tonificar tus músculos del tren inferior.
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando un minuto después de cada tres ejercicios.
Los ejercicios del entrenamiento con mancuernas
Circuito de ejercicios para ganar masa muscular en el tren superior, glúteos y piernas. Nuestros movimientos se acompañarán siempre del peso de unas mancuernas que nos ayudarán a acelerar el metabolismo y definir nuestros músculos.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina con mancuernas.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo Sentadillas | –:–:– | 15 | –:– |
Zancadas laterales en diagonal | –:–:– | 16 | –:– |
Sentadillas con pasos laterales | 00:30:00 | – | 01:00 |
Combo remos | –:–:– | 16 | –:– |
Combo sentadillas cruzadas | –:–:– | 16 | –:– |
Pesos muertos a una pierna | 00:30:00 | – | 01:00 |
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