¿Estás buscando la manera de darle más volumen a tu cuerpo y te aburren los ejercicios en el gimnasio? Prueba esta rutina dinámica con mancuernas que te ayudará a tonificar tus músculos del tren inferior.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando un minuto después de cada tres ejercicios.

Los ejercicios del entrenamiento con mancuernas

Circuito de ejercicios para ganar masa muscular en el tren superior, glúteos y piernas. Nuestros movimientos se acompañarán siempre del peso de unas mancuernas que nos ayudarán a acelerar el metabolismo y definir nuestros músculos.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina con mancuernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Sentadillas	–:–:–	15	–:–
Zancadas laterales en diagonal	–:–:–	16	–:–
Sentadillas con pasos laterales	00:30:00	–	01:00
Combo remos	–:–:–	16	–:–
Combo sentadillas cruzadas	–:–:–	16	–:–
Pesos muertos a una pierna	00:30:00	–	01:00